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女性绝经非越晚越好延缓衰老记住“四要诀”

文件号:201908154  点击量:
文章来源:区卫健委人口监测与家庭发展科 发布时间:2019-08-15

女性绝经年龄并不是越晚越好,当女性发现绝经年龄推迟的话,要及时去医院检查。女性在45岁—55岁时,随着卵巢功能下降,月经会慢慢停止,进入绝经状态,这属于正常生理现象。

如果在35岁左右就开始绝经,则属于卵巢早衰,需要尽早去医院治疗。太早绝经肯定是不好,但也不是越晚绝经越好,切记不可私自服用雌激素等药物推迟绝经期。如果女性到了55岁还有月经,可能是激素波动引起的月经,不一定排卵,而不排卵的内膜就存在风险,这种情况下,患子宫内膜癌的风险就会增加。这类人群,应及时到医院进行B超检查,必要时还可进行盆腔CT扫描排除。

女性若想健康延迟绝经时间,切记“四要诀”:

1.加强营养。数据显示,现在女性的绝经时间要明显晚于以前,因为现在营养状况较之以往明显好很多。想要推迟绝经期的到来,就需要给身体补充营养物质,增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入。也可在医生指导下,吃一些含有雌激素的食物,如黄豆制品、蜂王浆和黑芝麻等。少食糖和脂肪食品,特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。

2.保持和谐的夫妻生活。性生活是维系夫妻感情的重要环节,而和谐的夫妻生活可以有效促进双方感情,同时还可以让性腺、甲状腺等内分泌器官正常分泌。

3.保持好心情。一个人如果长期处于抑郁状态,就会看起来非常苍老,因此保持良好心态对于延缓衰老作用很大。保持正常体重,经常户外运动,选择适合自己的运动方式,也可延缓卵巢功能的衰退。

4.保证充足睡眠。女性要注意睡眠充足,不要熬夜,有需要时可在医生指导下补充谷维素。坐的时间不能太久,半小时要起身活动一下。为了避免辐射影响,看电脑、电视和玩手机时间也不宜过长。


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